Лучшие цитаты бернарда шоу о жизни, любви, женщинах. Самые счастливые люди на земле: кто они? Кто самый счастливый человек

⁰

Когда что-то идет не так, нам хочется уединиться или поговорить с кем-нибудь. Это помогает отстраниться от проблем, отдохнуть, зарядиться энергией и продолжать двигаться вперёд.

У каждого человека есть своё любимое местечко, где он чувствует себя по-настоящему счастливым , и где можно позабыть о проблемах.

А где вы чувствуете себя наиболее счастливым?

Пройдите этот легкий и очень интересный тест, и узнайте свой ответ.

Ниже теста вы можете узнать о самых счастливых странах в мире, и почему их жители самые счастливые , а туристы мечтают туда вернуться.

10 самых счастливых стран в мире

10. Австралия

Бесконечные золотые пляжи, прекрасная погода круглый год, много вариантов отдохнуть вдали от толпы. Австралия по праву находится в списке большинства путешествующих людей.

9. Швеция

Здесь сочетается красивая дикая природа с городами хип-хопа и скандинавской прохладой. Для туристов Стокгольм, вероятно, самый красивый скандинавский город.

8. Новая Зеландия

Постоянно находясь на вершине списка желаний любого путешественника, отдаленный, расслабленный и блаженный образ жизни Новой Зеландии становится настоящим счастьем не только для его жителей, но и для туристов.

7. Канада

Эта страна всегда в топе списка стран с самой высокой продолжительностью жизни. Она не может похвастаться большой численностью населения и здесь необыкновенный ландшафт. Здесь можно по полной программе насладиться как уединением на природе, так и жизнью в самом настоящем современном мегаполисе.

6. Нидерланды

Ровные и спокойные Нидерланды славятся своей лёгкой и непринуждённой жизнью. Здесь мало машин и много велосипедов, на которых можно прокатится мимо красивых старинных домов и прекрасных цветов. А в Амстердаме вы почувствуете настоящий вкус европейской культуры.

5. Швейцария

Если принять во внимание благоприятный налоговый режим, экономический бум, феноменальную инфраструктуру и образование, то можно понять секрет успеха этой страны. Однако по-настоящему счастливыми её жителей делают пейзажи альпийский гор, чистый воздух, и невероятно красивая и ухоженная окружающая среда, которая существенно увеличивает среднюю продолжительность жизни.

4. Исландия

Пожалуй самая мирная и справедливая страна в мире всегда находится в списке стран с самыми счастливыми людьми. А всё благодаря низкой налоговой политике, бесплатной медицинской помощи и образованию. Все пейзажи будто из сказки – они поражают и вдохновляют. Неудивительно, что количество туристов в последние годы увеличилось в четыре раза. Исландия также является лидером по опубликованным книгам на душу населения. Каждый десятый житель здесь пишет книгу..

3. Дания

Эта страна еще многие годы будет оставаться в списке самых счастливых стран мира. Типичные скандинавские атрибуты, такие как высокий уровень жизни, отличная система налогообложения, здравоохранения, образования и социального обеспечения делают Данию одной из самых счастливых стран в мире. Также стоит отметить, что разница между более обеспеченными и менее обеспеченными людьми здесь одна из самых минимальных в мире.

2. Норвегия

Эта страна была также признана одной из самых красивых в Европе. Как и её соседи, социальное равенство и благосостояние позволяют её быть в топе самых счастливых стран мира. Однако забудьте это, просто закажите себе круиз через величественные фьорды Норвегии, полюбуйтесь на её несравненные ландшафты, и вы поймете, почему эта страна всегда встречает гостей по-домашнему.

1. Финляндия

На каждого из 5,5 миллионов жителей Финляндии приходится больше леса, чем в любой другой стране мира. Здесь невероятно высокие экологические стандарты и очень низкий уровень угрозы, что делает страну одним из самых мирных мест на Земле. С большим количеством иммигрантов, которые теперь называют Финляндию своим домом, страна процветает, и местные жители счастливо живут с приезжими.

8 простых привычек счастливого человека

1. НЕ БЕСПОКОЯТСЯ О ТОМ, ЧТО О НИХ ДУМАЮТ ДРУГИЕ

Не позволяют негативно настроенным людям влиять на их самочувствие. Что бы ни говорили эти люди, все стекает с них, как с гуся вода. Ведь они твердо знают, что достойный человек - не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинство.

2. ВСЕГДА ВИДЯТ ПЛЮСЫ

Во всем плохом есть что-то хорошее. Если не удается разглядеть в ситуации положительную сторону, такие люди создают ее сами. Они не сожалеют. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт.

3. ВСЕГДА ДРУЖЕЛЮБНЫ И БЛАГОДАРНЫ

Счастливым людям не важно, как вы выглядите или откуда вы родом. Все, что им нужно - это еще один человек, рядом с которым можно смеяться и быть счастливым. Они не стесняются и не жалеют нескольких минут на то, чтобы выразить благодарность другим людям.

4. ВСЕГДА УЛЫБАЮТСЯ И ПОЗИТИВНЫ

«Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы потому, что смеемся» (Уильям Джеймс). Улыбки и смех - неотъемлемая черта счастливых людей. Так уж сложилось, что люди, с которыми мы проводим много времени, влияют на нас и на наше восприятие окружающего мира. Чем больше времени мы проводим с позитивно настроенными и оптимистичными людьми, тем более светлыми красками будет раскрашена наша жизнь.

5. ЖИВУТ В НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ

«Я пережил много страшных вещей в своей жизни, некоторые из них произошли на самом деле»(Марк Твен). Они не ждут вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждут весны, лета, осени, зимы. Ведь самая ужасная ошибка - это думать, что ты живешь, когда на самом деле ты лежишь в камере хранения в ожидании жизни

6. ЗНАЮТ, ЧТО НЕ ВСЕ СОВЕРШЕННО, НО НЕ РАССТРАИВАЮТСЯ

Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Счастливые люди умеют контролировать стремление к совершенству. Они не казнят себя за неточности и недочеты. Они гордятся собой и своими достижениями. Иногда некоторые вещи идут не так, как планируется, и это нормально. Невозможно все держать под контролем.

7. СТАРАЮТСЯ СДЕЛАТЬ ДОБРО

Один из лучших способов чувствовать себя счастливым - изменять окружающий мир. Для этого необязательно спасать народ или останавливать цунами. Достаточно просто улыбаться людям, делать комплименты, помогать друзьям, дарить подарки.

8. ПРОДОЛЖАЮТ УЧИТЬСЯ

Они любопытны и стремятся узнать новое о мире и людях, населяющих его. Всегда есть что-то, о чем мы еще не знаем. Интерес к жизни дает энергию, поможет создать новые идеи, положительно повлияет на мышление и делает дни более насыщенными и яркими.

«Счастье - это полет души в определенном аспекте жизненных обстоятельств», - писал
Венедикт Немов.

Счастье - волшебное и неизведанное наукой явление. О его существовании всем известно, но мало кто может дать точный ответ, что такое счастье, и каковы его главные составляющие. Может, причина дилеммы заключается в том, что для каждого человека это что-то свое. Руководствуясь своими жизненными ценностями, люди выстраивают собственное понимание. Так, например, богатый человек может считать себя глубоко несчастным из-за отсутствия верных друзей рядом, а вот бедный, напротив, будет завидовать богатству состоятельного человека.

Верить или не верить

Которые не верят в существование счастья либо верят, но считают, что оно длится лишь мгновение. Но кто же самый счастливый человек на земле? Или же это целая группа людей?

Существуют и те, по мнению которых это лишь мгновение удовольствия, имеющее привычку быстро кончаться. Но кто из них прав, сказать точно нельзя, и вообще, нужно ли это, ведь каждый человек волен думать так, как ему заблагорассудится. А существует ли самые счастливые люди на земле, фото которых мы можем увидеть?

Франо Селак - самый в мире

В списке «Самые счастливые люди на земле» первое место занимает Франо Селак, который проживает в Хорватии. Звание самого счастливого человека на земле было дано ему из-за удачи, которая ни на день не покидала его.

Оказывается, Франо 7 раз избегал смерти, в каждом случае он находился буквально на волоске, но что-то всегда помогало ему. Первое его чудесное спасение произошло еще в 60-х годах. Поезд, на котором путешествовал Франо, сошел с рельсов и ушел под воду. Несмотря на леденящий холод и весь ужас сложившейся ситуации, ему удалось выбраться и оказаться в числе выживших.

Франо Селак и счастливый полет

Спустя несколько лет он опять оказался в смертельной опасности. Самолет, которым летел наш счастливчик, при посадке задел хвостовой частью вершину невысокой горы. От сильного удара открылась дверь, и единственный непристегнутый пассажир и стюардесса вылетели наружу. Просто Франо всегда был открыт для любви, и, заметив симпатичную стюардессу, он решил за ней поухаживать, поэтому последовал за ней в кабинку персонала, которая находилась в хвостовой части самолета. Они упали на расстоянии 600 метров над землей, Франо удачно приземлился в большой сугроб, что сохранило ему жизнь.

Согласитесь, история больше похожая на сюжет фантастического фильма, ведь в реальной жизни такая удача - очень большая редкость. Девушке тоже удалось спастись, она зацепилась за ветку дерева. Пара поженилась спустя год после своего знакомства. Эти двое - самые счастливые люди на земле. Они не только чудом спаслись, но и нашли свою любовь при невероятных обстоятельствах.

В течение всей своей жизни Франо искусно избегал смерти и, как самый настоящий любимец Фортуны, даже выиграл в лотерею миллион долларов. Выигрыш он потратил на реконструкцию храма, постройку часовни Девы Марии и путешествия. Остатки просто раздал друзьям, объяснив это тем, что простые бумажки не стоит держать в банке в его возрасте. Лучше получить от них максимальное удовольствие и ни о чем не жалеть.

Медитация как способ быть счастливым

В список «Самые счастливые люди на земле» можно занести и еще одного человека, 66-летнего монаха, который посвятил свою жизнь медитации и стал приближенным далай-ламы. Он утверждает, что ежедневная медитация делает его счастливым. Данное заявление очень заинтересовало ученых, и они решили воочию проверить, так ли это.

Сканирование мозга Матье Рикаре проводилось в момент медитации монаха с помощью 256 датчиков, прикрепленных к его голове. В ходе исследования было выяснено, что левая головного мозга в момент чтения молитвы находится в активности. Именно активация данной зоны дает монаху ощущение счастья и радости. Матье Рикаре в действительности самый счастливый человек на земле благодаря медитации, которую практикует на протяжении многих десятилетий.

Самый счастливый народ на земле

История этих двоих действительно удивительна и необычна. Сами себя они, безусловно, считают счастливчиками, а вот звание «самые счастливые люди на земле» уже дали им репортеры и журналисты, которые описывали их историю в своих статьях.

Но не только отдельные люди могут быть счастливыми, уверенно утверждает Дэниэл Эверет. 30 лет он прожил в окружении индейского племени пирах. За все время проживания среди необычных, не похожих на остальных людей племени он пришел к выводу, что эти аборигены - самые счастливые люди на земле. Эверет полностью изменил свои суждения, отрёкся от бога и начал новую жизнь.

Смена имени и свежая пища

Люди выделяются своеобразным представлением о мире. Во-первых, они не отличаются особой вежливостью. В их лексиконе отсутствуют такие слова, как «спасибо», «пожалуйста» и т. д. Они боятся долго спать, так как верят в то, что во время сна можно потерять самого себя. А также часто меняют свое имя. Обычно 5-6 раз за всю жизнь, каждое имя может относиться к определенному возрастному периоду.

Они не думают о завтрашнем дне, писатель был очень удивлён данным фактом. В отличие от других племен, не готовят запасов, питаясь свежей пищей вроде выловленной рыбы и фруктов, которые собирают в лесу. В их понимании не существует единого бога, они верят только в призраков, которые живут в их лесах.

Счастье без забот

Дэниэл Эверет за все время проживания в племени понял, что эти люди беззаботны и счастливы. Жизнь не наполнена проблемами, все дни они проводят у костра, наслаждаясь едой и танцуя свои необычные танцы. Их главной эмоцией на лице является радость, а смех раздаётся круглые сутки.

Но неужели самые счастливые люди на земле - те, которые могут уехать на другой материк и жить в племени пираха? Конечно же, нет, ведь Дэниэл Эверет так же, как и Матье Рикаре, просто нашел свое счастье в чем-то, подходящем именно ему.

Составляющие счастья

Кто самый счастливый человек на земле? Существует общепринятый канон счастья, сюда включены главные ценности человека, благодаря которым он может стать счастливым:

здоровье;
любовь;
семья;
успешная карьера;
богатство.

Рейтинг счастливых стран

Не только люди и племена могут быть счастливыми. Вот самые счастливые люди на земле (рейтинг стран):

Америка.
Дания.
Франция.
Германия.
Австралия.
Великобритания.
Канада.
Нидерланды.
Швейцария.

Здесь мерилом является экономическая стабильность и комфортное проживание жителей страны. А также безопасность и возможность получить хорошее образование. Именно в эти страны вливается самый большой поток иммигрантов из третьего мира. Беженцы из неблагополучных государств видят в этом золотом списке возможность достойно жить.

Россия не входит в девятку "счастливых стран". Во-первых, из-за низкого уровня жизни среднего слоя населения, во-вторых, из-за культурного провала в последние годы.

А вообще, для каждого человека счастье - это что-то свое. Некоторые люди довольствуются тем малым, что у них есть. Другие же имеют много благ, но не могут ими насладиться, так как находятся в вечном поиске чего-то нового и необычного. Счастливых людей много, не получится рассказать об истории каждого из них. У всех нас есть возможность попасть в данный список, для этого просто нужно найти свое счастье!

На этот сложный и многогранный вопрос каждый, пожалуй, ответит по-разному. И даже один и тот же человек в разные периоды своей жизни и в разном настроении может дать отличные друг от друга определения этого состояния. А все потому, что оно глубоко субъективно.

Научно счастье определяется как состояние удовлетворенности или реакция на удовлетворение потребности. Потребности у всех разные, поэтому и понятия счастья тоже отличаются.

Основываясь на научном определении, социологи постоянно пытаются выяснить, в какой именно стране граждан, ощущающих себя счастливыми, больше всего. Так где живут самые счастливые люди на Земле, кто они? Особенности ли их мировосприятия, материальные факторы или что-то еще определяют их уровень счастья?

Чем измерить счастье?

Чтобы определить самое счастливое место на земле, необходимо пользоваться условным измерителем счастья. Каков он?

Исходя из научного определения счастья, искать самый счастливый народ на земле нужно там, где потребности людей удовлетворяются наиболее полно. Как оказалось в результате исследований, потребностей у людей не так и много, и их можно систематизировать по группам:

Социальные гарантии государства;

Уровень материального благополучия;

Экологическая безопасность;

Продолжительность жизни;

Свобода.

Самые счастливые народы мира по международной статистике

Последние исследования международных экспертов проводились в 2017 году, в них были использованы данные о 155 странах за 2014-2016 годы. Так где живут самые счастливые люди в мире и по каким критериям социологи это определяли?

Они оценивали среди прочего уровень ВВП, среднюю продолжительность жизни, ощущение поддержки правительства и доверие ему, а также тревогу, злость, печаль и другие негативные чувства жителей страны.

По итогам этих исследований, самые счастливые люди на земле живут в Северной Европе. А самой счастливой страной названа Норвегия. Это государство по уровню социальных услуг находится на первом месте в мире. В Норвегии и самый большой в мире ВВП на душу населения, а также самая справедливая в мире система распределения финансов. 95 % норвежцев удовлетворены и уровнем свободы.

В прошлом году эта страна была только на четвертом месте. А лидирующую позицию занимала Дания, причем на первом месте она оказывалась три раза подряд.

Дания известна своим достаточно крепким институтом семьи, крепкой связью детей с родителями. Основным правом граждан этой страны является качественная бесплатная медицина. В приоритете у датчан и гендерное равенство.

В пятерку стран, где живут самые счастливые люди на земле, вошли также Исландия, Швейцария, Финляндия.

В них уровень жизни населения достаточно высокий, там больше людей богатых и здоровых. Но материальное благополучие - далеко не единственный показатель счастья…

Дружба и сплоченность - залог удовлетворенности жизнью

Как оказалось, для того чтобы чувствовать себя счастливыми, людям важно ощущать поддержку - как государства, так и своих земляков.

В странах, официально названных самыми счастливыми, помощь ближнему - «в крови». Есть мнение, что в государствах, где живут самые счастливые люди на Земле, - Норвегии, Дании, Исландии, Финляндии и Швеции - люди ощущают себя удовлетворенными жизнью благодаря негласному своду правил, регулирующему жизнь в обществе, не признающем права на индивидуализм - так называемому Закону Янте. Этот «закон» на самом деле помогает в создании дружного и очень сплоченного общества. Может быть, именно в этой сплоченности и чувстве локтя главная причина того, что в странах Северной Европы люди ощущают себя такими счастливыми?

А еще граждане чувствуют себя удовлетворенными, когда осознают, что их деятельность нужна обществу. Другими словами, если граждане страны считают себя в ее жизни важным звеном, то ощущают прилив энтузиазма и счастья. Участие в жизни государства, истинная власть народа вырабатывают в обществе взаимное доверие, являющееся компонентом социального капитала. И такой капитал не менее важен, чем материальный.

Удержать хрупкое равновесие

Материальное благополучие, бесспорно, очень важно для того, чтобы человеку было комфортно и удобно. Но это далеко не самый главный фактор, благодаря которому можно чувствовать себя счастливым. Даже очень благополучный человек, живущий в достатке, бывает крайне несчастлив. А житель бедной страны может чувствовать себя абсолютно счастливым только потому, что светит солнце и близкие люди рядом.

Накоплением материальных благ, по словам духовного лидера тибетского народа Далай-ламы, можно достичь лишь внешнего счастья. Но оно будет скоротечным без счастья внутреннего, духовного.

Бездуховный человек теряет способность воспринимать мир во всей его многогранности, и даже имея все богатства мира, не может чувствовать себя счастливым. Это ощущение доступно только тем, кто совмещает духовное и материальное. Каждый должен непременно заботиться о своем теле и его потребностях, но относиться к нему нужно, как к вместилищу души. Душу же Далай-лама воспринимает как тонкую материю, придающую смысл физическому существованию тела.

Только того, кому удастся удержать это равновесие духовного и материального, можно смело назвать человеком счастливым.

Самые счастливые люди на земле: кто они?

О самых счастливых странах и народах мы уже знаем, но ведь есть и отдельные личности, которых все называют счастливчиками.

Буддийский монах Мэтью Рикард, официально известный как самый счастливый человек на земле, этот статус получил в результате исследования, целью которого было выявление влияния на головной мозг медитаций.

В изысканиях, которыми руководил нейролог Ричард Дэвидсон, приняли участие сотни человек. Как показала магнитно-резонансная томография, мозг Мэтью во время медитаций вырабатывает такой уровень гамма-волн, который никогда раньше не был описан наукой.

У буддийского монаха Мэтью Рикарда - друга Далай-ламы - ученые обнаружили также высокую активность в левой коре головного мозга, отвечающей за позитивный взгляд на мир.

Человек, у которого восемь жизней - разве не счастливчик?

Известен своей удачей, которая никогда его не покидала, и Франо Селак из Хорватии. Этот человек 7 раз находился на волосок от смерти, но ему всегда удавалось ее обмануть. Первый раз это случилось в 60-х годах. Франо Селак ехал в поезде, который сошел с рельсов и ушел под воду. Поскольку произошла эта катастрофа в леденящий холод, шансов выжить у пассажиров было мало. Но этому человеку удалось оказаться в числе немногих, кто остался жив.

Через несколько лет Франо Селака снова подстерегла смертельная опасность. Самолет, на котором он летел, во время посадки задел хвостом вершину горы. Удар был таким сильным, что дверь открылась. В самолете в этот момент было только два не пристегнутых человека: симпатичная стюардесса и пассажир, который решил приударить за ней и пошел за девушкой в хвостовую часть. Этим пассажиром и был наш герой. Через открывшуюся дверь оба вылетели наружу, когда самолет находился в 600 метрах от земли. Жизнь Франо при падении с такой высоты сохранил большой сугроб, в который он и приземлился. Девушка тоже осталась жива, зацепившись за ветку дерева. Через год эти двое сочетались законным браком и чувствуют себя самыми счастливыми людьми на земле.

Франо не только много раз чудесным образом избегал смерти, но и выиграл в лотерею, как и положено любимчику фортуны. Причем выиграл ни много ни мало - миллион долларов! На эти деньги счастливый хорват реконструировал Храм, построил часовню Девы Марии. Оставшиеся доллары он потратил на путешествия или просто раздал близким и друзьям. Франо уверен, что в его возрасте от денег нужно получать максимальное удовольствие!

Если за критерий принять улыбки

Если критерием измерения счастья сделать мнения самих жителей стран, то получится отличная от официальной картина. Самые счастливые люди на Земле, по их собственному мнению, живут в далеко не богатых странах Латинской Америки: Бразилии, Колумбии, Аргентине, Эквадоре, а также в азиатских государствах - на Фиджи, Филиппинах, в Индонезии, Вьетнаме.

Интересные выводы были сделаны после анализа 150 миллионов фотографий из популярной социальной сети "Инстаграм". Критерием удовлетворенности жизнью аналитики сделали количество улыбок на снимках.

Чаще всего на фото улыбались жители Латинской Америки.

В Азии наиболее улыбчивыми оказались жители Филиппин, на втором месте по улыбкам - жители Казахстана. А самыми хмурыми в Азии являются узбеки.

В Европе, судя по улыбкам на фото, счастливей всего живется жителям Македонии, не очень от них отстают и румыны.

Счастье - в нас самих

Все хотят счастья. Но многие по непонятным причинам считают, что счастливые люди проживают где-то далеко, в богатых странах. И мечтая жить в одном из таких счастливых государств, не умеют находить радость и удовлетворение в самых важных вещах, наполняющих жизнь человека смыслом: в любви, уважении, поддержке, творчестве, духовности. А ведь именно из этих составляющих и складывается счастье…

Немного странное звание - самый счастливый человек на земле. Но учёный-невролог Ричард Дэвидсон утверждает, что именно таким является французский молекулярный биолог, а ныне буддийский монах Матье Рикар. Сейчас Матье 66 лет, 40 лет назад он оставил жизнь в Париже, чтобы поехать в Индию изучать буддизм. Сейчас он наперсник далай-ламы и уважаемый западный знаток в сфере религии.

Но, оказывается, ежедневная медитация принесла Матье и другое преимущество: он радуется жизни, как никто другой в этом мире. Просканировав мозг Матье Рикара, Ричард Дэвидсон обнаружил в нём крупнейший потенциал для из когда-либо регистрируемых. Как рассказывает сам Матье, медитация меняет мозг, а значит, изменяет вас полностью. И он уверяет, что каждый может стать таким, как он, если научится отпускать свои мысли в свободное плавание.

Невролог Ричард Дэвидсон обследовал Матье в рамках своего исследования людей, практикующих продвинутые техники медитации, которое он проводил в университете штата Висконсин. Он подключил к голове монаха 256 датчиков, и сканирование показало, что во время медитации на сострадание мозг Матье Рикара генерирует гамма-волны. Они связаны с сознанием, вниманием, обучением и памятью. Как утверждает Дэвидсон, до этого исследования о такой реакции ещё не сообщалось в литературе по неврологии.

Энди Френсис (Andy Francis) и Энтони Лутц (Antoine Lutz) закрепляют датчики на голове Матье Рикара. www.dailymail.co.uk

Сканирование также показало чрезмерную активность в левой префронтальной коре головного мозга по сравнению с правой, что, как полагают исследователи, свидетельствует о снижении негатива и об аномальной способности ощущать счастье.

www.dailymail.co.uk

Исследование феномена нейропластичности находится в зачаточном состоянии, и Матье Рикар наряду с несколькими ведущими учёными по всему миру был первым, кто начал проводить эксперименты в этой области.

Нейропластичность - это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Это свойство описано сравнительно недавно.

Верит, что медитация может изменить мозг и помочь людям больше радоваться, так же, как регулярные тренировки с весом укрепляют мышцы.

Мы 12 лет изучали краткосрочные и долгосрочные эффекты от тренировки разума через медитацию на внимание, на сострадание, на эмоциональное равновесие. И обнаружили замечательные результаты у практиков, которые совершили более 50 000 циклов медитации, а также у новичков, которые медитируют всего по 20 минут в день в течение трёх недель - такой режим, конечно, более применим к современной жизни. Это чудесные исследования, так как они доказывают, что медитация - это не блаженство под манговым деревом, это то, что меняет ваш мозг и вас самих.

Матье Рикар

Рикар написал несколько книг. Первую, «Монах и философ », вместе со своим отцом, философом Жаном-Франсуа Ревелем (Jean-François Revel). Это диалоги о смысле жизни. Следующую книгу Рикар издал в 2011 году - практическое руководство «Искусство медитации », которое поясняет, как и зачем каждый должен освоить медитацию.

1. Здоровый ум должен работать как зеркало: лица отражаются в нём, но не задерживаются. Так же и с мыслями: позвольте им свободно течь сквозь ваш ум, не останавливайте их.

2. Невозможно не впустить мысли в свою голову, но определённый звук или успокаивают ум, принося ясность. Контролируя разум, вы не ограничиваете свою свободу, но перестаёте быть рабом своих мыслей. Нужно управлять своим разумом как лодкой.

3. Научитесь осознанности, обращайте внимание на ощущения от вдоха и выдоха. Если вы заметили, что отвлекаетесь, сосредоточьтесь на дыхании. Используйте осознанность, чтобы перенестись в настоящее, вместо того чтобы задерживаться в прошлом или думать о будущем. Ощутите тепло, холод, звуки, которые вы слышите.

4. Когда вы достигнете некоторого мастерства, сможете культивировать в себе доброту или бороться с мешающими эмоциями. Вы можете даже почувствовать всепоглощающую любовь, обычно это чувство длится секунд 15, однако можно удержать его, фокусируясь на этом во время . Когда чувствуете, что оно становится расплывчатым, оживляйте его.

5. Это можно сравнить с игрой на пианино: практикуясь по 20 минут в день, вы получите более заметный результат, чем если будете тратить на это несколько секунд. Регулярная практика так же необходима, как вода для растения.

6. Вы можете использовать медитацию, чтобы отстраниться от негативных эмоций.

Ваши эмоции - это огонь. Если вы осознаёте гнев, вы не сердитесь, вы его просто осознаёте. Осознавая беспокойство, вы не встревожены, вы просто знаете о нём. Осознавая свои эмоции, вы не подливаете масла в огонь, и они быстро сгорят.
Матье Рикар

7. Через месяц постоянной практики вы увидите улучшения: меньше стресса, больше общего благополучия. Те, кто говорит, что у них нет времени на медитацию, должны понять преимущества. Если медитация даёт вам силы, чтобы хорошо провести оставшиеся 23 часа 40 минут, значит, 20 минут были потрачены не зря.

Книга стала бестселлером, и моему спокойствию пришёл конец. Неожиданно я перенёсся в западный мир. Я много общался с учёными, и всё начало выходить из-под моего контроля. Я оказался вовлечён в научные исследования и науку о медитации.
Матье Рикар

Сейчас известный монах Матье Рикар из монастыря Шечен в Катманду распределяет своё время в году на медитации, научные исследования и сопровождение в его поездках во франкоязычные страны и на научные конференции. Он выступил на Всемирном экономическом форуме в Давосе во время финансового кризиса 2009 года, чтобы рассказать собравшимся там политическим деятелям и лидерам бизнеса, что пришло время отказаться от жадности в пользу «просвещённого альтруизма».

Матье награждён французским орденом «За заслуги» за свою работу по сохранению гималайской культуры, но его работа, посвящённая науке счастья, характеризует его лучше. Кажется, Матье Рикар живёт хорошей жизнью и проявляет сострадание не потому, что того требует религия, но потому, что это и есть дорога к счастью.

Проверьте, чтобы поверить. Буддизм пытается разгадать механизмы счастья и страданий. Это наука о разуме.